Sejumlah penyakit umum selama musim pancaroba meliputi:
Flu, diakibatkan oleh virus influenza, menampilkan gejala demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan nyeri otot. Meskipun bisa menyerang siapa saja, flu lebih berisiko bagi anak-anak, orang dewasa lanjut usia, dan individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
ISPA adalah gangguan pada saluran pernapasan bagian atas, meliputi hidung, tenggorokan, dan sinus. Virus, bakteri, atau jamur dapat menjadi penyebabnya. Gejalanya mirip dengan flu dan rentan terutama pada anak-anak, orang dewasa lanjut usia, dan individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Diare, ditandai dengan frekuensi buang air besar yang meningkat dan tinja encer, bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau parasit. Rentan menyerang semua kalangan, tapi lebih berisiko pada anak-anak, orang dewasa lanjut usia, dan individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Demam berdarah, akibat gigitan nyamuk Aedes aegypti yang terinfeksi virus dengue, menimbulkan gejala seperti demam tinggi, sakit kepala, nyeri otot, dan ruam. Meski bisa menyerang siapa saja, demam berdarah lebih sering terjadi pada anak-anak dan orang dewasa lanjut usia.
Untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut, menjaga kesehatan pada musim pancaroba sangatlah penting. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur:
Buah serta sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang mendukung daya tahan tubuh. Mengonsumsi minimal 5 porsi setiap hari sangatlah penting.
2. Minum Air Secukupnya:
Tubuh membutuhkan air agar tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
3. Rajin Mencuci Tangan:
Cuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, khususnya sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah beraktivitas di luar ruangan.
4. Hindari Perubahan Suhu yang Drastis:
Perubahan suhu ekstrem dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Hindari pergi ke luar rumah saat cuaca sangat buruk, dan kenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.
5. Hindari Kontak dengan Orang Sakit:
Bila bertemu orang yang sakit, hindari kontak dekat. Jika merasa tidak sehat, segera periksakan diri ke dokter.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat menjaga kesehatan selama musim pancaroba dan mengurangi risiko terkena penyakit.